Planificar tu temporada

Paso 1: Selecciona tu carrera objetivo.
El triatlón es un deporte apasionante, tanto en el entrenamiento como en la competición. Buscamos rendir al máximo en las carreras a las que asistimos, pero no en todas las carreras tenemos que mostrar nuestro mejor rendimiento. Las carreras nos hacen acumular experiencia y ser mejor triatleta. Algunas carreras son sólo por diversión, como un buen día de entrenamiento o simplemente una oportunidad de centrarse en objetivos simples, tales como hacer una buena natación, primera parte de bici.... Dicho esto, debemos de priorizar en una o dos carreras donde busquemos dar lo mejor de nosotros. Esas son las carreras alrededor de las cuales debemos construir el programa.

Paso 2: Estudio de los detalles de la carrera y establecer una meta.
Investigar el tipo de circuito (acorde a nuestro potencial), la topografía de la bicicleta y carrera, las condiciones climáticas probables, etc. Ahora, fijamos el objetivo (puede ser modesto), por ejemplo: buscar acabar de una manera cómoda, con buenas sensaciones, disfrutando del evento... Otro objetivo puede basarse en una actuación anterior en esta misma carrera o en el tiempo final...
Para los principiantes, el establecimiento de una meta puede ser la valoración de su capacidad con el tiempo entrenado.

Paso 3: Construir el mapa de carreras objetivo.
Comienza con la fecha de la carrera y contar hacia atrás hasta la actualidad. Construye una tabla donde se visualicen las semanas que quedan hasta la carrera.

Paso 4: Calendario detallado planificación.
Uno de los muchos milagros del cuerpo humano es su capacidad de adaptación. Introducir semanas de carga con diferentes intensidades y volúmenes, con semanas de recuperación/asimilación, hacen que el trabajo de planificación sea fundamental y al mismo tiempo un reto para el entrenador. Ir aumentando las cargas de trabajo con sesiones de descarga/recuperación harán que nuestro rendimiento vaya aumentando progresivamente. Es fundamental tener una guía o camino que nos lleve a conseguir rendir a nuestro máximo nivel desde las primeras semanas de temporada.

Paso 5: Hacer hincapié en tus debilidades.
Si se trata de la carrera, bicicleta o natación, todos tenemos un punto débil. Tenemos que trabajar de forma distinta, con mas detalle, la especialidad donde encontramos problemas. Así aumentaremos el rendimiento de esa disciplina de una manera espectacular y a su vez, de una forma global debido a la transferencia de un deporte a otro. Así con sólo mantener 1-2 sesiones de nuestro mejor deporte,  mantendremos o superaremos nuestro nivel en dicho deporte.